Libros que han impactado mi vida espiritual

Estos son algunos libros que han impactado profundamente mi camino espiritual, la maternidad, el entendimiento de la meditación y de la auto observación. Textos a los que busco regresar, consultar y que me han dado herramientas de vida fundamentales. Los comparto esperando puedan acompañarte y guiarte.

La Liberación del alma

Michael A. Singer

Este libro enseña de forma práctica y con un lenguaje muy sencillo la forma de poder tomar distancia y observar tu voz interior, esa voz que no para. Poder sentarnos en el asiento de la consciencia y observar, como si observáramos a otra persona, lo que pensamos, y poder desenredar esos pensamientos sin identificarnos con ellos.

A través de la observación de las sensaciones corporales, y viviendo más desde el cuerpo y menos desde la mente, es que podemos lograr más presencia y atención, para no dejarnos ir por el ruido interno y externo que sucede todo el tiempo.

Este libro da herramientas para voltear a ver la construcción que hemos hecho de nosotros mismos, para sentirnos seguros y poder identificar todas las creencias limitantes que tenemos y que repetimos. Ver cómo juzgamos o etiquetamos desde nuestras creencias limitantes todo aquello que desconocemos.

El autor invita a soltar el control, el juicio y la voz interna para fluir, y conectar con lo más profundo de luz, de aceptación de lo que vivimos en esta experiencia de vida física.

La maternidad y el encuentro con la propia sombra

Laura Gutman

Este libro se convirtió en el referente mas importante de mi maternidad. Te hace entender porqué al tener hijos se despiertan tantas emociones y sensaciones.

Te hace ver como el proceso de la maternidad no es solo biológico sino emocional y energético. Toda la ansiedad, miedos y angustias que surgen cuando uno tiene un bebé, viene en gran medida, de nuestras propias historias no trabajadas, miedos, huellas de abandono y dolores.

Cuando somos capaces de simultáneamente maternar, y maternarnos a nosotros mismos, repararnos y sanarnos; podemos crear un vínculo mucho más sólido y amoroso con nuestros hijos.

Ser capaces de enfocarnos en lo importante que esto, poniendo atención en nosotros y nuestra relación con nuestros bebés, dejando de lado las expecativas sociales, el ¨qué dirán¨ es un camino que deja grandes frutos al contruir la relación que queremos con nuestro hijos, y más aún con nosotros mismos. Por esto, ser mamá puede ser una oportunidad mágica para sanarnos.

Por supuesto que se requiere trabajo, honestidad, humildad y mucha paciencia, pero es también lo más justo para poder educar sin cargar a nuestros niños de nuestras propias historias.

Biografía del silencio

Pablo d´Ors

“Lo difícil no es meditar; lo difícil es sentarse a meditar”.

Este libro, es tan pequeño como poderoso nos enseña la importancia del silencio interno y de los momentos de pausa.

Cuanto más tenemos en la cabeza preocupándonos y quitándonos la paz, más necesitamos ese espacio. La voluntad de decidirnos a sentarnos a observar lo que hay para poder vaciarnos de lo que no somos, del ego, de las creencias.

No se trata de intentar, sino de hacer. La disposición de encontrar el momento de meditar y realmente hacerlo es lo mas valiente, ¨como soldado a la guerra¨. Y hacerlo sin expectativa, y con auto compasión a lo que venga.

Muchas veces duele lo que vemos y es por eso que lo postergamos. Necesitamos ser amorosos y compasivos con nosotros mismos, pero también disciplinados para cruzar esa incomodidad y desconfianza, y regalarnos la oportunidad de estar en calma y encontrar confianza y luz en ese silencio y pausa.

“El silencio no es vacío, es plenitud”

Self Observation: The Awakening of Conscience: An Owner's Manual

Red Hawk

Este libro fue mi primer acercamiento a la observación personal, a poder ver mis pensamientos y sensaciones corporales. Es un libro que da herramientas muy claras para poder comenzar el camino de auto conocimiento.

Primero que nada es auto observación y no observación, porque el trabajo que hacemos es con respecto a nuestra percepción y reacción ante lo observado o situación.

Es poder vernos cuando una situación nos mueve a nivel emoción, reacción o pensamiento cumpliendo estas 4 reglas:

• Observar sin juicio: lo primero es poder ver, pero no juzgarnos, poder ver que es lo que pensamos o sentimos ante una situación determinada, sin juzgar si es bueno a malo, sin justificar, clasificar o etiquetar. Simplemente poder verlo.

• No cambiar lo que observamos. Soltar el control y no querer cambiar mi pensamiento, mi percepción. Sólo observar honestamente cuales son mis procesos internos de pensamiento o emoción, para quedarme ahí, observando. Esa se vuelve una herramienta muy poderosa que revela mucho de nosotros mismos. Si cambiamos esto, el proceso poderoso de la auto observación pierde sentido.

• Observar las sensaciones corporales. Intentar durante esta observación, podemos bajarnos de la mente a observar las sensaciones corporales como tensión en alguna parte del cuerpo, latido del corazón, sudor, temblor, escalofrío, etc. Si hay atención en el cuerpo, la auto observación nos revela mucha información de nosotros mismos.

• Honestidad absoluta. Ser realistas y honestos con lo que observamos de nosotros mismos. Por mas que no nos guste lo que vemos, si somos honestos podemos realmente profundizar el proceso de auto conocimiento y sobre todo, lo que no se ve, no se sana o trabaja.

Esta auto observación nos lleva a conocernos, entendernos para poder encontrar nuestras huellas emocionales ¨samskaras¨ y creencias limitantes. Y solo al ver lo que hay es que puedo sanar, por eso se requiere tanta honestidad y presencia.

Healing Back Pain: The Mind-Body Connection

Dr. John E. Sarno

Mi historia con este libro…..

En agosto de 2021 estuve diagnosticada con una hernia de disco entre la L5-S1 con un severo dolor de espalda, que bajaba hasta la pierna limitándome a veces para caminar. 

Esto coincidía con un cambio de vida familiar importante. Antes de hacer este cambio, quería resolver este dolor de alguna forma. Fui con dos especialistas ortopedistas, (uno muy querido y de mucha confianza). Los dos me recomendaron cirugía. Llené los papeles del seguro médico y estaba dispuesta a dar el paso con tal de salir del dolor. Sin embargo, estaba rodeada de gente amorosa que entendía el cuerpo desde la perspectiva emocional y energética y tuve la fortuna de estar en un buen momento para escucharlos. 

Por un lado, estaba trabajando de la mano mi querida amiga Carla Pérez Galicia, impartiendo el taller “El Código del Amor”, quien me sugirió, que antes de someterme a ninguna cirugía, leyera este libro. 

Asimismo, llevaba meses tratándome con un acupunturista maravilloso de CDMX, quien me dijo que no era necesario una cirugía sino tratarme con medicina china desde la parte emocional y energética. 

De inmediato compré este libro y ha resultado una herramienta maravillosa de vida, que además de permitir que sanara sin cirugías, me permitió ahondar en entender el origen de los dolores crónicos y la forma de abordarlos cuando se manifiestan en el cuerpo, escuchándolos y abrazando lo que nos quieren decir. 

De qué va

Según Sarno, el dolor sirve como una distracción, una forma en que el cerebro desvía tu atención de conflictos emocionales intensos que no quieres enfrentar.  Es decir, a nivel práctico, es más fácil decir que tienes dolor en alguna parte del cuerpo, que aceptar la vulnerabilidad de ver que tienes huellas de emociones reprimidas como enojo, miedo, abandono, tristeza, abuso, etc. Resulta para nuestra mente mas doloroso enfrentar el dolor emocional que el dolor físico. 

Dr. Sarno plantea que el dolor crónico en alguna parte del cuerpo no proviene de daño físico real, sino de un proceso psicológico inconsciente que él llama Tension Myositis Syndrome (TMS), es decir dolor físico causado por tensión emocional reprimida. Es decir, emociones no expresadas o procesadas, provocan cambios en el cuerpo que se traducen en dolor físico.  

Primero sucede el evento que causa una huella emocional, impresión o trauma, que yo llamaría en lenguaje de yoga “samskara”.  El sistema nervioso reacciona causando un bloqueo del flujo de oxígeno en músculos o tejidos de alguna parte del cuerpo. 

Cuando tenemos un dolor crónico, podemos entonces profundizar en la parte emocional y tomar este dolor como una alerta de algo de debemos de trabajar. 

¿Cuál es el método?

1 Entender que el dolor puede tener orígenes emocionales profundos.  

El dolor puede venir de emociones reprimidas y no de una lesión física. 

Cuando tu cerebro deja de ver el dolor como una amenaza física, el dolor pierde su “propósito” y puede comenzar a disminuir.  

Cuando el dolor se manifiesta, hacer una auto indagación, quitando la atención al dolor físico y dirigiendo la atención a mi emoción. 

2 El dolor es real, pero su origen puede ser emocional.

Esto normaliza el síntoma y reduce la ansiedad y el miedo que perpetúan el dolor.  Cambia la idea de “estoy lesionado” por reconocer: “Esto no es daño físico. Puede ser tensión emocional”. Identificar patrones emocionales y reducir el miedo al dolor puede ayudar a la recuperación. Dr. Sarno recomienda limitar o no exagerar con los tratamientos físicos para el manejo de dolor, sólo lo mínimo necesario, y enfocar la atención en lo emocional. 

3 Hacer actividad física habitual 

Contrario a evitar el movimiento, seguir siendo activo (caminar, trabajar, entrenar) ayuda a romper la creencia de que “estás dañado”.  

Muévete sin miedo. Confía en tu cuerpo. Si algo duele, reconoce el dolor y sigue moviéndote suavemente. Cuando surja el dolor indaga en tu emoción. Sirve mucho estirar y respirar para reducir dolor y tensión. 

4 Escribir sobre eventos, emociones y tensiones reprimidas ayuda a traer a la conciencia sentimientos que han estado “bloqueados”.  

Durante este proceso de trabajo interno, vas a encontrar distintos recuerdos y emociones, que es importante procesar para profundizar y sanar. Es como ponerle luz a lo oscuro que no hemos querido ver. Aprende a reconocer emociones reprimidas y vaciarlas de una forma sanadora. Hay muchas herramientas terapéuticas para hacerlo. 

Cirugías y Estudios Médicos

Al leer este libro surgen dudas sobre el funcionamiento efectivo de algunas prácticas médicas, como las cirugías o estudios médicos. Sobre esto Dr. Sarno menciona que una cirugía puede resultar efecto placebo, si el origen del problema es emocional, es curar de forma superficial, sin encontrar el origen del problema. Si el trabajo emocional de liberación no se ha hecho, el dolor puede moverse de un área a otra manifestándose años después en alguna otra parte del cuerpo. 

Asimismo, con respecto a los estudios médicos como resonancias y radiografías; efectivamente hay daños por accidentes o mecánicos que es importante tratar medicamente. Sin embargo, también se encuentran desgastes y daños físicos naturales por la edad sin manifestación de dolor crónico. De una población, el desgaste puede ser el mismo, pero el síntoma de dolor crónico se manifiesta en algunos, por la instauración del bloqueo emocional.

MIS SUGERENCIAS DE PREVENCIÓN Y TRABAJO INTERNO

Entendiendo como se instalan los traumas a nivel físico, resulta fundamental el trabajo profundo, para liberar historias pasadas que sabemos que cargamos, de forma intencionada. Hay muchas herramientas útiles y efectivas como terapia, psicoterapia, meditación, escritura intencionada, movimiento, etc. 

También podemos liberar eventos traumáticos recién ocurridos. Con atención plena podemos sentir el flujo de energía en el cuerpo y liberarla ya sea con respiración, movimiento, terapia, risas, llanto, escribiendo; una o todas las anteriores, (muy importante que sea de forma intencionada), para lograr liberar esa energía y generar también un espacio del reconocimiento de la emoción. También ideal buscar movimiento, baile, sacudirnos y estiramientos para promover la oxigenación del cuerpo, y entre ambas prácticas reestablecer el orden energético y físico. 

NOTA: Es importante mencionar que ni esta recomendación, ni este libro reemplaza la evaluación y tratamientos de especialistas médicos.