Smoothies
Los smoothies son una buena opción, ya sea como postre, o como substituto de comidas, cuando salimos de casa y no hay mucho tiempo.
Smoothie frutos rojos
Este smoothie es lo mas simple que hay, pero también es de mis favoritos, cuando necesito algo dulce. Con ingredientes fáciles de tener siempre en casa.
Ingredientes
1 taza de frutos rojos congelados
1 taza de yogurt natural griego
1 cucharada de miel de abeja
1 cucharada de colágeno de tu preferencia (opcional)
Agua si es necesario para mejorar textura
Procedimiento
Poner todos los ingredientes en una licuadora o procesador potente; moler y servir.
Estas porciones son ideales para compartir un vasito en familia.
Smoothie mango
A los fanáticos del mango, este es un favorito, sobre todo de los niños. Si quieres darle un boost, ponle un puño de hojas verdes como espinaca o kale.
Ingredientes
½ taza de Agua
½ taza de yogurt natural griego
1 taza de mango fresco o congelado
1 cda. de miel de abeja
1 cucharada de proteína o colágeno de tu preferencia (opcional)
1 cucharada de linaza
Procedimiento
Moler todo en la licuadora
Smoothie verde de plátano
Este smoothie me resulta muy práctico como sustitución de un desayuno o cena.
Ingredientes
1 plátano fresco o congelado (me encanta congelado por la textura que da)
1⁄2 porción de proteína o colágeno de tu preferencia (opcional)
1 taza de hojas de espinacas o kale
1 taza de agua o leche vegetal1 cucharada de semillas de chía
1 cucharada de semillas de linaza
Procedimiento
Moler todo en la licuadora.
